15 сентября 2010
Запись из категории 'Приемы'

Детеныш черепахи движется к морюДорога в тысячу ли начинается с первого шага.
Древняя китайская пословица

О том, что когда предстоит что-то большое, нужно разбить его на части и сосредоточиться на их выполнении – знает каждый. Тема избитая. Но кто применяет все это на практике?

Лично я – даже знаю, как успешно все это работает, убедилась уже не раз. Но часто наступаю на одни и те же грабли, пытаясь объять необъятное. Статью пишу и для себя – чтобы открыть ее, когда лень снова меня одолеет.

Наша ежедневная лень, это и не лень вовсе, а уныние по поводу того, что дел много и когда их все держишь в памяти, то ощущаешь себя маленькой букашечкой. И тогда не хочется даже приступать к работе – какой в этом смысл? Ведь этой работе нет конца и краю, сил не хватит ее закончить.

Недаром в Православии осуждается уныние как грех: человек призван делать малое добро, а большое оставить на милость Божию. Не нужно ждать от себя больших свершений, нужно уметь справляться хотя бы с малыми обязанностями.

Есть много советов о том, как справится с ленью, порождаемой унынием. Условно можно разделить на “игровые методы” и “методы планирования”.

“Игровые методы” помогают снизить важность цели, снимают напряжение, помогают человеку делать дело в меру своих сил, как бы играючи, между прочим, сколько получится.

“Методы планирования” цель не маскируют, они дробят весь путь на маленькие шажочки.

И тот и другой метод работает на то, чтобы помочь человеку психологически принять задачу, которая по каким-то причинам ему кажется непосильной.

Кстати, о том, почему у одних не получается превращать работу в игру, а у других не получается писать четкий план и следовать ему.

На прошлой неделе получила по почтовой подписке интересную статью авторства Алексея Фалеева. Вообще вся рассылка о том, как же избавиться от лишнего веса и болячек. Так вот в последней статье он рассуждает о том, почему у кого-то с легкостью получается считать калории, а для других это тоска зеленая. Он дает объяснение с точки зрения работы полушарий нашего мозга.

Люди творческие, так называемые “лирики”, у которых правое полушарие считается ведущим, склонны видеть результат сразу, угадывать его, пользуясь своей интуицией. Для таких людей планирование, подсчеты, правила – это что-то невыносимое.

Люди-“физики”, у которых ведущее – левое полушарие, напротив, могут увидеть результат только в результате сложения во едино просчитанных кусочков. Для таких людей расчеты, планы – это удовольствие, а игры кажутся пугающими и не логичными, предложение использовать интуицию и импровизацию выбивает почву из под ног.

Для тех, кто пишет себе планы

Если вы, как и я, предпочитаете планирование игровым методам, но у вас все равно ничего не выходит – пишутся четкие планы, а потом ничего не выполняется, то есть три совета:

1. Уменьшите горизонт планирования. Если планировали на месяц, попробуйте на неделю планировать. Если на неделю планировали и не вышло – планируйте на день. На час. (Меньше, пожалуй, не стоит)

2. Разделите работу на большее количество кусочков. Когда планируешь, то сильно завышаешь свои возможности – я вот очень страдаю максимализмом в этом плане. Не нужно планировать больше двух относительно крупных дел на один день – хотя бы поначалу. А дальше будет понятно, как надо пересмотреть свои планы. Если какое-то дело занимает 2-3 дня, усилий на него тратится много, появляется усталость и скука, а тем временем еще и весь график “летит”, значит вы плохо разделили это дело на кусочки.

3. Избегайте четких дат, если вам это позволено. Ведь планирование как правило начинается с конца, и цель ставится на конкретную дату. Но кто вообще достигает этих дат? А когда видишь, что не успеешь, начинается сначала паника, а потом руки опускаются. Не нужно расписывать работу на полгода вперед. Если даже вы рассчитываете к какому-то сроку закончить, то можно прибавить к этой дате еще одну треть того времени, которую вы себе отвели под выполнение работы. То есть четкой даты не будет, а будет примерный период времени.

В общем, если что-то идет не по плану, это не вы плохой и ленивый человек, это ваш план плохой. Нужно учиться планировать так, чтобы от выполнения запланированной работы получать удовольствие на всех этапах – и до, и в процессе, и после. :)

Это вы можете: убедитесь сами

А если вы по прежнему думаете, что теория отделена от практики, то советую вам проверить все самостоятельно.

Например, в течение двух недель привить себе какую-то полезную привычку.

Допустим, делать 5-ти минутную зарядку. Если вам будет не хотеться, то напомните себе, что это всего лишь 5 минут! 5 минут – это одна-две ваших любимых песенки, включите их и занимайтесь. Да хоть просто потанцуйте, побегайте, попрыгайте, руками помашите.

Если пять минут для вас много, тогда добивайтесь своей цели шесть недель. На первой неделе занимайтесь ежедневно по 1 минуте. Одна минута, представляете, как мало? Но и она может все изменить. Вторая неделя – 2 минуты. Потом три, четыре, пять. И еще неделя, чтобы закрепить результат.

Не смейтесь и не будьте надменны. Если 5 минут для вас – это тяжело, то ваша стратегия состоит в том, чтобы для начала признать это. Не нужно излишне себя перетруждать, усилие должно быть обязательно (чтобы не разлениться), но оно должно быть умеренным.

Подходящее для вас усилие – это когда вы спокойно напрягаете свои силы, иногда могут пробежать шкодные мысли, о том, что надо все бросить, но все же силы еще есть. Неподходящее усилие – это когда злишься или хочешь заплакать. Значит, вы слишком много на себя взяли, прекращайте, не доводите до этого.

Спустя несколько недель ежедневных упражнений вы будете чувствовать потребность в этой пятиминутке и достигнете цели.

С любой работой, учебой – как с этой зарядкой.

Опасные мысли: “Если я такой мизерной цели достигаю шесть недель, то когда же мне все успеть и что будет с большими целями?”

Во-первых, невозможно спланировать абсолютно все, на пути к любой цели есть приятные неожиданности и резкие взлеты.

Во-вторых, когда идешь к цели, только в начале выходит медленно, но если не сдаваться – потом усилий тратится столько же, а дело идет гораздо быстрее.

Почему мы считаем себя “готовым материалом”

Вы сами испытывали на себе, как удивителен бывает процесс обучения. Только месяц назад ты в чем-то полный ноль, занимаешься этим изо дня в день, и вот наступает момент, когда ты с удивлением обнаруживаешь в себе изменения – уже ориентируешься в изучаемой области, появились новые навыки, большая свобода в рассуждениях.

А вместе с усвоенными новыми знаниями немножко меняется личность.

Беда только в том, что когда мы заканчиваем свои школы-институты, мы фактически прекращаем активно учиться. И тогда постепенно мы забываем о своей способности к обучению, нам начинает казаться, что наши умения, таланты и склонности определяются только природными способностями по принципу “что есть – то есть”.

Но на самом деле может оказаться, что свою склонность можно обнаружить совершенно случайно. Более того – интуиция, на которую мы все так надеемся в поиске склонностей, призваний и хобби – она не помогает!

А вот если что-то делать долго, методично, маленькими порциями, то есть опасность, что это что-то очень сильно со временем может понравится. :)

Личный опыт: Как цветоводство стало из ненавистной обязанности любимым хобби

Так было у меня с цветоводством, например.

С детства я не любила все эти зеленые насаждения, немалую роль в этом сыграл детский дух противоречия в ответ на просьбу: “Даша, полей цветочки.” Ох уж мне эти цветочки! Они стали символом моей детской и юношеской независимости: “А почему я должна их поливать?! Не я же их заводила!” А трудовые повинности у бабушки в деревне? Все эти прополки и поливки?

М-да…

Так вот полтора года назад, наткнувшись на залежи десятилетней давности садоводческих журналов у мамы в шкафу, я никак не могла этого так оставить – на тот момент я занималась созданием сателлитов на сканах. Но журналы были слишком хороши для этого. Так что, пролистав их, я решила создать портал по садоводству.

Больше все материалов было “про цветочки”. Так что этот сайт как-то быстрее других пошел в рост. А потом я завела рассылку, и уже из-за нее мне приходилось обновлять сайт даже в моменты страшной лени.

Так вот про цветочки. Пока я публиковала статьи, подбирала к ним фотографии, я потихоньку начала разбираться, о чем это собственно пишется.

В самом начале я думала, что орхидеи питаются мухами, лилейник и лилия – одно и то же растение, плющ хорошо себя чувствует в Подмосковье, а лагенария – это такое дерево с красными ягодами.

За несколько месяцев публикаций у меня появилась что называется “радость узнавания”. Знаете, как вот детки, когда учатся говорить, им такое удовольствие доставляет назвать предмет своим именем. Когда я видела растение в гостях или на улице и могла узнать его, моя радость была как у этих деток. Даже хотелось прохожих за рукав подергать и сказать : “Вы знаете, что это за цветок? Нет? А я знаю! Это ПЕТУНИЯ!!!” :) Нет, конечно, я так не делала, но мужу доставалось моих знаний изрядно.

В общем, теперь у мамы есть помощница и собеседница, что касается ее сада. Пока у меня нет ни своего сада, ни возможности заводить даже домашние цветы, но зато у меня есть мамины. :) На днях вот орхидею в первый раз пересаживала. До этого ездила в садовый торговый центр и никак не могла оттуда уйти. А несколько лет назад не могла понять “фанатизма” мамы и подружек по этому поводу.

Теперь могу даже статью по теме написать. Конечно, начитавшись перед этим рекомендаций специалистов, но знания ложатся в голову одним махом, запоминаются с полпинка. А, помню, в начале читала эти статьи в садоводческих журналах как китайскую грамоту.

Я, конечно, до сих пор во всем начинающая. И времени мало все же прошло, и практики не хватает. Но я говорю о другом – мне стало интересно!

Понимаете, что случилось? Ненавистное и неинтересное мне дело полюбилось мне после того, как я стала в нем разбираться. Я пришла к этому маленькими шажочками, не планируя заниматься этим всерьез.

Итоги

К чему это я вообще все. Намешала опять все в кучу в лучших своих традициях. [Теперь вы понимаете, как у меня вместо 2 тыс. знаков получается все 6 тыс.].

Весь этот поток сознания хочу свести к тому, что если вы ленитесь уже который день, то напомните себе, что лучше сделать хоть что-то, чем не делать ничего.

Если вы поработаете хотя бы полчаса сегодня, завтра, в течение недели – вы будете намного ближе к своей цели, чем если бы сидели сложа руки и горевали о том, что все стоит на месте, а у вас нет никаких сил браться за дело.

Как вы проведете эти полчаса – придумав себе какую-то игровую ситуацию во имя процесса или распланировав эти полчаса по 10 минут на три небольших дельца – это неважно. Главное – посвятите время только работе.

И пусть вас не пугает, не угнетает, что шаги такие маленькие. Именно так идти к цели – самое верное и надежное средство. На таком методичном пути, в непрекращающемся тихом движении вперед – любые горы будут по колено.

Комментируемые статьи


Комментарии:
17 комментариев к записи "Про маленькие усилия во имя большой цели"
ladosha оставил(а) комментарий 15 сентября 2010 в 18:37 #

Ты меня прямо-таки вдохновляешь. *YES* Просто мне реально трудно: я до сих пор не знаю, физик я или лирик. Смешанный я какой-то тип. *UNKNOWN* И с моими планами так же… *PARDON*


Dashline оставил(а) комментарий 15 сентября 2010 в 18:55 #

ladosha, ну, я думаю, что это не принципиально в конечном счете, главное – делать хоть что-то. А смешанный тип – это даже хорошо. Ведь советуют же развивать оба полушария, а у тебя, значит, с этим все ОК. ;)

А вообще мне кажется, что с чем-чем, а с выполнением своих рабочих планов у тебя нет проблем. Насколько я наблюдаю, ты регулярно обновляешься (да еще на фоне того, что основная работа, я так поняла, копирайтинг).


Вебмастерица оставил(а) комментарий 15 сентября 2010 в 19:53 #

Ооо, ППКС! Великолепная статья, прямо весь мой опыт почти что собрала. :)

Кстати, я еще пришла к выводу, что «выносливость» – она тренируется. Вот, например, год назад я начинала с того, что 1 статья в день – это подвиг. :D И мне казалось, что больше я просто не выдержу, не смогу… Потом было 2, 3 статьи…

Теперь я не пишу, а во многом публикую или «делаю» статьи (с тех же сканов, например). И, опять же, сначала мне после 3 статей хотелось на стенку полезть, а сейчас только после 7-й приходит чувство усталости.

И я думаю, что можно натренировать себя абсолютно так же, как и в спорте (хехехе, интересно, где в человеческом организме «статье-публиковательная-мышца»? :D ) заниматься работой не отвлекаясь…

Еще моя психика сама нашла выход, которому я не рада… Я тут поняла, что поправляться начинаю (сидячая работа, да…), и решила на диету присесть. Так вот, я поняла, что у меня без сладкого паника начинается, психика в шоке – она «чаек между делом со сладеньким», оказывается, без моего ведома в положительное подкрепление назначила.

Ну, вроде как «опубликовала статью – молодец, отхлебни чайку с бергамотом и откуси зефирки». А я сейчас сидю и не ем. :(

Но ничего, буду и с этим разбираться… В принципе, работоспособность страдает меньше, чем могла бы – «рабочая мышца», выносливость некоторая уже наработалась. :)


Вебмастерица оставил(а) комментарий 15 сентября 2010 в 19:54 #

Да, не дописала там, отвлеклась.

Сейчас я в среднем публикую в день по 10 статей.

ЗЫ. Нифига се расписалась))))).


Dashline оставил(а) комментарий 15 сентября 2010 в 20:06 #

Вебмастерица, ого, 10 статей в день! Мне есть, к чему стремиться. :) У меня и во времена сканов такое не получалось.

Да, натренировать можно абсолютно все, если заниматься. Но самое восхитительное, что от привычных вещей начинаешь получать даже удовольствие, ну или по крайней мере удовлетворение. :) Очень мудро человек устроен.

С едой у меня та же ерунда бывает. Но в принципе, тоже дело привычки. Я заменила чаек и печеньки на бутыль обычной воды. Хлебаю в минуты задумчивости. А на кухню готовить и есть хожу по расписанию – 4 раза в день. :D


Вебмастерица оставил(а) комментарий 15 сентября 2010 в 21:26 #

Ну, по 10 статей – это в последние полмесяца. И не каждый день. :) К тому же, еще устраиваю иногда дни «вполсилы» и вообще выходные.

По расписанию – это мысль). Только надо его сделать плавающим, а то ж я могу завтракать и в 7 вечера…


Марина оставил(а) комментарий 17 сентября 2010 в 23:19 #

Да, девочки, вы правы что мышца выносливости тренируется. У меня на днях рекорд был – 11 статей в день опубликовала :D
Но зато потом в день по 2-3 статьи получалось, так что в среднем пока больше 5 штук в день не получается. Кроме статей еще кучу всяких вещей делать нужно. Да еще никак не могу со своим протекционизмом справиться, пока статью не «вылижу» как следует, пока картинок туда не напихаю, не могу успокоиться *DASH*


Вебмастерица оставил(а) комментарий 17 сентября 2010 в 23:57 #

Марина, я тоже не всегда выполняю… Решила вот вообще вести учет сделанного, буду на своем блоге ежедневно публиковать. Будет наглядненько так, чем занималась. :)


Mcpherson оставил(а) комментарий 19 сентября 2010 в 16:18 #

Полностью со всем согласна. Меня только одно удивляет в себе: почему я, гуманитарий с хорошо развитым правым полушарием, не могу без планирования? Или все-таки я пошла по не верному пути, решив, что я – лирик? :-)

Планирую все. Например, уборка в доме у меня по расписанию. В понедельник – уборка рабочей зоны кухни плюс полы в кухне. Во вторник – уборка в детской. В среду – в туалете плюс глажка. И т.д. Плюс каждый день одно маленькое дело, не относящееся к текущей уборке: например, протереть все выключатели в доме или убраться в моих вещах в шкафу и т.п. Более того, я отвожу на дела по дому 2 часа в день, дробя их на четыре этапа по полчаса. Мне так лень что-то делать. Я ставлю таймер на полчаса и говорю себе: «Это же всего на полчаса, ты и не заметишь, как они пролетят». Начинаю убирать постели, ставлю стирку и т.д. И постепенно втягиваюсь, начинаю активно работать – когда пищит таймер, я уже как бы и прерыватья не особо хочу. Конечно, не каждый день удается тратить 2 часа на дела по дому. Не всегда удается сделать то, что запланировано в расписании. Но факт в том, что без планирования я пущу все на самотек, и моя квартира превратится в свинарник. Я в этом даже не сомневаюсь.

Гимнастика (я сейчас занимаюсь только дома) тоже по расписанию: в один день бодискульптура с видео, во второй – прокачка рук плюс вращение обруча, в третий – гимнастика, мною для себя же разработанная, в четвертый – отдых, в пятый – пилатес с видео. И снова сначала. Главное – не надоедает, так как меняю виды деятельности. Ну и как-то помогает не запустить этот процесс. Конечно, часто забиваю – ничего не делаю. Но если что-то запланировано, а я не делаю, это лишает меня комфорта, так что приходится после пары дней бездействия снова брать себя в руки и делать все, что есть в расписании: убираться, заниматься спортом, работать. Когда я соблюдаю расписание, получаю от этого моральное удовольствие. :-)

Работа у меня, конечно, тоже по расписанию. Да у меня даже уход за собой по расписанию. :D Раньше, когда ребенок был маленький, я с ним каждый день дополнительно занималась – и у нас тоже было расписание: пн – английский, вт – развитие логики, ср – развитие речи, чт – русский, пт – математика, сб – английский, вск – развитие моторики. Это расписание я редко не соблюдала, тем более и занятия были не слишком продолжительными, да и нравилось мне. А ему – не очень. :D

В общем, составление расписаний мне очень помогает не облениться. Еще помогает дробление работы. Когда совсем не хочется статью писать, я себе даю те же 30 минут. Ставлю таймер, сажусь за ноут с кофе и сигаретой и нехотя начинаю работать над статьей. Сперва, конечно, составляю план статьи (а как же иначе – с моим-то подходом к любому делу!). Когда таймер пищит, я бросаю. Потом, сделав какие-то дела или куда-то сходив, снова заставляю себя 30 минут поработать над статьей. А когда все другие дела сделаны, я сажусь активно работать. Это бывает уже вечером. К тому времени статья уже практически готова. Остается немножко дописать, вычитать и разместить. А там вхожу в ритм и могу тут же написать и разместить вторую статью. Но это у меня редко получается. Больше одной статьи в день – это достижение. Я тоже пишу огромные статьи – иногда выходит 10-12 тыс. символов. Порой делю их на две или даже на три: еще лучше – сегодня одну размещу, а две в запасе на другой день. Мало того, что я вообще быстро говорю по жизни, так я еще и быстро печатаю, поэтому пишу такие огромные статьи и комментарии. *PARDON*


Mcpherson оставил(а) комментарий 19 сентября 2010 в 16:22 #

Ни хрена себе коммент я оставила! :o Вот так и со статьями: планирую написать на 3-4 тыс. знаков, получается 10, а то и больше. :( Как с этим бороться?


Dashline оставил(а) комментарий 19 сентября 2010 в 17:05 #

Mcpherson, нормальный такой каммент, еще чуть-чуть и статью бы мою «перепрыгнула» по размеру, а она тоже не маленькая. :D *KISS*

Хоть я и прекрасно понимаю посетителей рунета по поводу нежелания читать большие статьи – иногда в спешке, когда ищешь какой-то совет или четкую информацию, больше 2 тыс. знаков и впрям читать как-то ломает. Но при этом я все равно предпочитаю читать длинные статьи. Если у меня есть время, то я обязательно нахожу какую-нибудь подробнейшую обзорную статью про интересующую меня проблему и читаю ее, а потом «догоняюсь» маленькими статейками.

Именно поэтому мне не удается изложить все кратко, когда пишу сама – моя обстоятельность не дает мне успокоится, пока не посмотрю на предмет обсуждения со всех точек зрения. :D

Бороться с этим, наверное, бесполезно – только что бить себе по рукам, тот же таймер включать или дробить статью. Распечатать и повесить над столом как лозунг: «Краткость – сестра таланта!!!» *LOL*

Для себя я решила, что для старых сайтов буду писать как пишется пока, все же уже какой-то «формат» есть, однако на новых ресурсах постараюсь все же держать себя в рамках.

У меня еще проблема со впихиванием ключей есть. Если напихать их в маленький по объему текст – ну халтура халтурой получается, прямо самой читать скучно.


Dashline оставил(а) комментарий 19 сентября 2010 в 17:12 #

Mcpherson, да, а по поводу склонностей, мне все же кажется, что ты скорее «физик»… Ну вот судя потому, как ты организованно подходишь ко всему. Хотя это все условности, конечно.

И еще вспомнилось, не в обиду «чистым» лирикам, конечно. У нас в школе преподавали муж и жена – он литератор, она – математик. Оба люди творческие, оба писали стихи, пели (у них был свой ансамбль). Так вот она однажды шутливо сказала: «Очень многие математики пишут стихи, но я еще не встречала ни одного литератора, увлекающегося на досуге доказательством теорем.» В общем, еще раз – не в обиду гуманитариям, тем более я вообще помалкиваю, т.к. ни стихи, ни теоремы я не умею, хотя отношу себя к «физикам». *PARDON*


Яна оставил(а) комментарий 20 сентября 2010 в 8:57 #

Здорово! Очень понравилась статья и комментарии, хотя читала почти целый час :D (читать люблю медленно и вдумчиво))).
Дашенька, это моя мечта – создать для себя такую индивидуальную рабочую систему, которая будет подходить мне на 100 % . Пока что я на пути к этому, много читаю, остаюсь неудовлетворенной своими трудовыми подвигами. Но если есть цель и намерение ее достичь, значит все получится )))
Кстати, некоторые проблемы по планированию у меня такие же, как у тебя. Например, максимализм *PARDON*

Кстати, лично приглашаю тебя принять участие в фотоконкурсе http://polyova.com/?p=2081 т.к. знаю, какая ты красивая и фотогеничная ;)


Dashline оставил(а) комментарий 20 сентября 2010 в 10:51 #

Яна, спасибо тебе большое за теплые слова в мой адрес *SHY* и за приглашение.

Я бы с удовольствием поучаствовала, но, к моему большому сожалению, в моем фотоархиве зияет провал, что касается этого лета и еще двух предыдущих лет и зим впридачу.

У меня в июне «полетел» выносной жесткий диск, не удалось восстановить последние фотки за два года. Под впечатлением от этого события я закинула фотик в самый дальний угол, и только сейчас начинаю на него потихоньку посматривать.

Так что летних фоток для участия у меня нет, увы. :(


Яна оставил(а) комментарий 20 сентября 2010 в 12:08 #

:( это ты зря (фотик закинула). Я б наоборот наверстывала упущенное *YES*
Надо бы на диски свои фотоархивы позаписывать, чтоб и у меня такого не случилось


Dashline оставил(а) комментарий 20 сентября 2010 в 12:15 #

Яна, понимаю, что зря, сама очень жалею, но ничего поелать не могла с собой: Муза – девица капризная. *PARDON* А мои фотки тоже не делались все это время, если я не беру с собой фотик, муж сам про него никогда не вспоминает. (Так уж считается у нас, что фотоаппарат – это моя вещь).


Екатерина оставил(а) комментарий 18 октября 2010 в 5:04 #

Очень верно полмечено при лириков и физиков. Я вижу результат сразу и стратегия и меня четко есть. Приходится работать над тактическими действиями :)


Поговорите со мной

Имя: 
E-mail: 
Ваш вебсайт (если есть): 
Правила комментирования
Комментарий: